Tegenwoordig heeft iedereen altijd en overal de mobiele telefoon bij zich. Waarom deze dan niet gebruiken voor een gezondere levensstijl? Het is anno 2015 niet meer dan normaal om met je telefoon te gaan sporten. Er zijn dan ook een heleboel applicaties die je kan gebruiken om jezelf te helpen en te motiveren tijdens het proces van getting fit. 

Speciaal voor jullie heb ik mijn favoriete fitness en health apps op een rijtje gezet. Ze zijn zeker de moeite waard om eens te gebruiken!

1. Runtastic

De naam zegt het eigenlijk al. Het is een applicatie je kan gebruiken tijdens het hardlopen. Deze app houdt bij hoe ver, hoe lang, hoe snel je gaat en waar je loopt door middel van GPS. Wanneer je jouw rondje gelopen hebt kun je precies terug zien waar je hebt gelopen en wat je snelheid was. Daarnaast kan je aan het einde ook nog een foto aan je run toevoegen. Leuk voor als je tijdens je vakantie in het buitenland gaat hardlopen.

Gratis applicatie voor Apple & Android

2. Nike Training Club

Dit is wel echt mijn persoonlijke favoriet! Met de Nike Training Club applicatie heb jij altijd een personal trainer bij de hand, thuis of in de sportschool. De applicatie bevat meer dan 100 work-outs op verschillende niveaus en in trainingsprogramma’s. Wanneer je van start gaat moet je eerst het doel van de work-out kiezen: leniger, strakker, sterker of je kiest voor een focus (specifieke lichaamsdelen, ‘events’ zoals een beach body of een speciale work-outs zoals yoga). Wanneer je een doel gekozen hebt, kies je een niveau (beginner tot gevorderde). Daarna krijg je verschillende work-outs te zien van min. 15 tot max. 45 minuten.

De trainingsprogramma’s vind ik echt ideaal, maar wat ik nog handiger vind zijn de video’s en de uitleg van ‘de coach’. Bij elke work-out staan er niet alleen afbeeldingen, maar er is ook een video waarin voorgedaan wordt hoe de work-out moet. Als je eenmaal bent begonnen hoor je ook een coach zeggen wat je moet doen en hoe lang je nog door moet gaan met een bepaalde oefening.

Gratis applicatie voor Apple & Android

3. Water your body

Deze applicatie heb ik gisteren pas ontdekt en ik ben nu al fan. Niet alleen sporten en gezond eten is belangrijk, maar je moet ook genoeg drinken. Vooral wanneer je sport en vocht verliest. Bij mij is dit altijd een probleem. Ik drink veel te weinig, simpelweg omdat ik er gewoon niet aan denk. Heb jij dit nu ook? Dan moet je snel deze applicatie downloaden. Deze app geeft aan hoeveel jij moet drinken op een dag en wanneer. Wanneer jij een glas thee, koffie, water of iets anders gedronken hebt vul je dit in op de app (één simpele handeling) aan de hand van milliliters. Mar wat pas echt een uitvinding is, is de melding. Om het uur krijg je een melding van de applicatie dat het tijd is om wat te gaan drinken. IDEAAL!!

Gratis applicatie voor Apple & Android

4. 30 days ab challenge

Wil jij ook van die buikspieren als de Victoria’s Secret modellen? Dan is dit de applicatie voor jou. De applicatie bevat een kalender met oefeningen. Wanneer je bijvoorbeeld dag één kiest dan zie je de oefeningen staan die je die dag moet doen en hoe vaak. Voorbeeld: 15x sit up, 5x crunch, 5x leg raise en 10x plank. Wanneer je de work-out start zie je in een video ook hoe de oefening moet. Heb je de oefeningen voltooid dan kan je die dag afvinken. Zeker weten dat jij na dertig dagen je buikspieren tevoorschijn ziet komen.

Je hebt trouwens ook een app voor de billen, squats, push ups en armen;).

Gratis applicatie voor Apple & Android

5. Stappenteller van Runtastic

Je hoeft niet per se hard te lopen of naar de sportschool om meer te bewegen. Wandelen/lopen is ook al goed voor je gezondheid en het zal je soms verbazen hoeveel kilometers of stappen je zet op een dag. Vooral als je een strandwandeling gaat maken of op een citytrip bent. Deze applicatie houd niet alleen bij hoeveel stappen je zet maar ook je snelheid en de calorieën die je verbrandt. Daarnaast kan je ook een doel instellen van een bepaald aantal kilometers.

Gratis applicatie voor Apple & Android

Gebruik jij fitness en health applicaties? Zo ja, welke?